¿Cómo Hacer Para Dejar De Fumar? Infórmate Aquí

En este artículo vas a encontrar algunas cosas que debes considerar para dejar de fumar. También vas a encontrar consejos que te ayudaran a lo largo del camino, así como recursos útiles e información.

para dejar de fumar

Presta mucha atención a los consejos que vas a leer a continuación ya que te serán de gran ayuda en tu camino para dejar de fumar.

Para dejar de fumar tene en cuenta las siguientes preguntas:

  • ¿Cuándo y por qué empecé a fumar?
  • ¿Por qué continúo fumando?
  • ¿Cómo es útil para mí?
  • ¿Cuáles son las desventajas de fumar?
  • ¿Qué es lo que causa que me den ganas de fumar? Por ejemplo: ¿Fumo al final de una comida? ¿Fumo cuando me siento estresado? ¿O cuando me siento feliz y relajado?

La ayuda que podes necesitar

  • ¿Qué necesito para dejar de fumar para siempre?
  • ¿Qué apoyo me pueden dar mi familia y mis amigos?
  • ¿Cómo pueden ayudarme?
  • ¿Cuándo debo hablar con un médico para que me ayude a dejar el cigarrillo?

Tu plan o proyecto

  • ¿Cuándo voy a preparar mi proyecto para dejar de fumar?
  • ¿En qué fecha voy a dejar el cigarrillo?
  • ¿Cómo voy a hacerlo?
  • ¿Qué pasos voy a seguir?

 

¿Cambiar los cigarrillos por unos más suaves?
Muchos fumadores comienzan a reducir el número de cigarrillos que fuman antes de detenerse por completo. A menudo cambiar el tipo de cigarrillos que fuman por unos “light” o cigarrillos bajos en nicotina.

 

Este tipo de cigarrillos no necesariamente le aseguran que vas a estar menos expuesto a los productos peligrosos de los cigarrillos comunes. De hecho algunas personas tienden a cambiar sus hábitos por estos cigarrillos “light” y luego para compensar vuelven a fumar cigarrillos comunes.

 

Grupos de apoyo

 

Participar de un grupo de apoyo puede ser una buena idea para dejar de fumar. Esta es una oportunidad para que las personas discutan y compartan sus experiencias con personas que viven los mismos problemas que ellos.

 

Cuando se te antoje fumar un cigarrillo:

No te desesperes y espera, ya que el ansia pasara igual tanto si fumas o no.

  • Siéntate y respira profundamente
  • Bebe mucha agua
  • Haz algo que te entretenga y te haga olvidar la necesidad de fumar.

 

Si lo deseas puedes anotar estos consejos o imprimirlos para que los lleves siempre contigo y los puedas leer en los momentos que más los necesites. No pierdas tiempo, ponlos en práctica y veras como las cosas van a ir mejorando.

No bajes los brazos, con determinación y paciencia vas a lograr dejar de fumar para siempre.

 

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